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    保持正确的走路姿势，对改善关节功能、延缓关节退变是十分重要的。有的人穿高跟鞋走碎步，有的人挥动双肩走正步，还有的隔很远的距离就能听见他的脚步声。要矫正不良步态应尽量少坐车，每天坚持步行。走路时，需保持昂首挺胸、肘部稍屈的姿势。

    专家总结出一套训练步态的方法，效果很好，读者不妨试一试：

    1.用脚尖走路，腿伸直，双手叉腰，胳膊向后，挺胸抬头，每天10分钟。

    2.慢走3分钟，注意全脚着地，屈膝。

    3.平稳快走两分钟。

    4.用脚尖走，身体重心从一脚移到另一脚，屈膝走50步。

    5.脚尖先着地，随后移到全脚掌，膝部快速屈伸走30～60步 ......